1. 채소와 과일로 된 간식을 먹어요 2. 식사후 두번 먹어요

1. 최소 한 끼, 잔반 없이 식사를 마쳐요. 1인당 음식물 쓰레기 30%를…

아침 식사를 먹기위해 평소보다 좀더 여유롭게 일어나요. 되도록이면 집 안에서 먹도록해요. 천천히…

상추를 심기위한 재료를 준비해요.상추씨앗, 흙, 상추를 심을 장소 (마당이나 화분 등) 을…

먼저 음식 섭취량을 기록할 방법을 선택해요.노트북, 스마트폰 앱, 온라인 도구나, 사진, 메모를…

일주일동안 음료수 대신 마신 것을 사진찍어주세요. 일주일간 탄산음료를 먹지 않은 내 몸의…